Часто ли мы задумываемся о том, как мы мыслим, что мы говорим, как мы смотрим на мир? Умение говорить и мыслить позитивно – это большой внутренний труд. Но многие ли так делают? Все, включая меня, несут полную ответственность за все события в своей жизни, и самые хорошие, и самые плохие. Каждая наша мысль буквально творит наше будущее.
Всем уже давно известно, наше настроение (радостное оно или пасмурное) и отношение к себе и к окружающему миру (оптимистичное, доброе или, наоборот, ворчливое, злое) определяет наше здоровье, а также притягивает к нам определенные события и людей.
Наука о том, как превращать негатив в позитив весьма мудреная, но обучиться ей просто необходимо. Только тогда Вы сможете с честью выходить из любых ситуаций.
Вот несколько советов, которые могут помочь научиться оптимизму:
1. Стройте позитивные прогнозы.
Обидно, но весьма часто мы своими руками, точнее мыслями, словами, программируем себя на негативный результат, используя такие речевые обороты, как "опять мне не везет", "это мне не под силу", "а вдруг у меня ничего не выйдет?". Таким образом, мы изначально прогоняем от себя все светлое, позитивное.
2. Давайте себе право на ошибку.
Отличить пессимиста от оптимиста весьма легко, просто нужно узнать, кого именно он винит в своих неудачах. Оптимист считает, что в происходящем нет ничего страшного - неприятности у всех бывают, в то время как пессимист обвиняет во всех своих неурядицах всех вокруг, или же самого себя. Пессимистам со своей заниженной самооценкой бывает сложно эффективно устранить проблему, потому что он на ней просто зацикливается. Оптимист же всегда оставляет себе право на ошибку. И сама жизнь показывает, что оптимисты правы в своих ожиданиях, ведь у них все всегда получается, пусть и не с первой попытки.
3. Выбирайте в друзей оптимистов.
Довольно часто наше мировосприятие невольно подстраивается под настроение окружающих. И действительно, если в Вашем окружении одни пессимисты и нытики, откуда же у Вас возьмется хорошее настроение? Оптимисты же распространяют вокруг себя совершенно другое настроение, о таких людях, как правило, говорят "человек-солнце". Тоска и негатив также, а может и более, заразительны, нежели оптимизм и хорошее настроение. А потому не стоит держать в своем окружении пессимистично настроенных людей, иначе вскоре Вы станете замечать, что и Ваше настроение портится день ото дня все больше и больше - а там уже и до депрессии недалеко.
4. Занимайтесь позитивными тренингами.
Все более популярными в наше время становятся техники визуализаций. Суть их такова - абсолютно любые мысли материальны. А это значит, что в наших силах притянуть к себе удачу и достичь желаемых результатов. Настройтесь на позитив! Для того чтобы начать заниматься по этой методике Вам хватит на первых порах по 5 минут в день. Попытайтесь максимально расслабиться и представить, что именно Вы хотите достичь в ближайшем будущем. Например, Вы хотите вызывать у окружающих Вас людей только хорошие эмоции. Представьте, как Вы идете по улице и улыбаетесь прохожим, а они, естественно, улыбаются в ответ. Почувствуйте исходящее от прохожих тепло и радость. Представляйте все максимально конкретно, до малейших деталей. В последствии, выходя на улицу, вспоминайте свои ощущения, которые Вы испытывали, делая это упражнение, и Вы увидите, что результат не заставит себя ждать.
5. Слушайте классическую музыку.
Часто склонность к депрессивным состоянием связана с тем, что в работе полушарий головного мозга просто отсутствует слаженность. Существует множество способов, техник, которые гармонизируют эту работу, начиная от медитации и точечного массажа и заканчивая упражнениями на развитие координации движений. Так ученые пришли к выводу, что классическая музыка благотворно воздействует на наше настроение, развивает память, и даже социальные и языковые навыки.
6. Живите, чтобы жить!
Пессимисты, как правило, оправдывает свою неудавшуюся жизнь отсутствием задач и целей. Постарайтесь чем-нибудь увлечься, занятому человеку скучать и хандрить некогда. Также следует научиться грамотно планировать свое время, в противном случае стрессы и неврозы Вам гарантированы. Ищите себе занятие по душе, будь то новая работа или новое хобби. Работа забирает у нас треть нашей жизни, так сделайте, по крайне мере, так, чтобы эта треть приносила нам как можно больше удовольствия и радости. Но не забывайте и об отдыхе - это отличный способ набраться положительных впечатлений, хватит которых нам надолго. Старайтесь, как можно меньше отказывать себе в каких-то желаниях, избегайте строгих рамок, иначе нервные срывы Вам гарантированы.
7.Возьмите за привычку улыбаться чаще!
Даже самая прекрасная умница и красавица не сможет вызвать доверия окружающих, если улыбается она строго по праздникам. Ваша улыбка сможет рассказать о многом - о Вашей доброжелательности, о готовности двигаться вперед, не страшась трудностей. Улыбайтесь даже тогда, когда нет настроения. Через пару минут натянутая улыбка превратится в настоящую и настроение улучшится.
