Что такое хорошее настроение, знает каждый: работа спорится, ты чувствуешь прилив сил, расположен к шутке, приветлив с окружающими. И наоборот, при плохом настроении и дела из рук валятся, и ни на кого смотреть не хочется, и малейшая неудача способна повергнуть в уныние. Ох, как нам знакомо это состояние, не так ли?
Можно ли намеренно вызывать у себя хорошее настроение? Не только можно, но и необходимо! Давно известно, что большинство болезней появляется, как мы говорим, на нервной почве. Апатичные люди, к примеру, чаще других подвержены заболеваниям желудка и кишечника, а раздражительные – болезням печени.  Длительное, нарастающее психическое напряжение – частичная причина инфаркта. И лучшая профилактика от хворей – профилактика радостью. Нужно научиться постоянно поддерживать в себе бодрый дух. При нашем бурном образе жизни умение настраиваться на оптимистический лад играет огромную роль.
Важный фактор хорошего настроения – природа. Каждое время года красиво по-своему. «Что за прелесть зимнее воскресенье», - говорим мы себе и друг другу во время лыжной прогулки. Наступает перелом в природе, и мы говорим: «Настроение весеннее!» Нередко настроение опережает время. Еще стоят морозы, но душа уже рвется к теплу, к мягким краскам, настроение становится теплее, радостнее – одним словом, «весенним».
Велико значение хорошего настроения в борьбе с различными заболеваниями. Любая болезнь – это нарушение жизнедеятельности организма. Ее причины – воздействие раздражителей, идущих или из внутренней среды человека, или же из внешней, окружающей его. Наступлению болезни благоприятствует понижение сопротивляемости защитных сил организма. Хорошее настроение мобилизует его защитные силы. Прямой результат этого – снижение заболеваемости и даже профилактика травматизма. Если вы чем-то подавлены и вас тревожат беспокойные мысли, которые не дают сосредоточиться и спокойно работать, естественно, что вы не можете, как следует включиться в рабочий процесс, становитесь рассеянным. Плохое настроение не только ведет к ослаблению внимания, но и способствует быстрому утомлению.
Помимо природы источниками хорошего настроения могут быть: бодрая музыка, кинокомедии, цирк, юмористические рассказы. Так же можно порекомендовать такое небольшое упражнение (оно особенно годиться для «черных полос» в жизни). Встаньте перед зеркалом и приподнимите кончики губ вверх, будто улыбаетесь. Попробуйте раз, другой, третий – и вдруг почувствуете, что уже по-настоящему улыбаетесь и что кривая вашего настроения начинает подниматься… Это звучит не очень серьезно, но физиологически вполне объяснимо: наша эмоциональная сфера тесно связана со сферой мышечной. При улыбке расслабляются мышцы лица. А смех «до упаду» в самом деле может свалить человека с ног. Отсюда следует, что существует и обратная связь – с помощью мышц воздействовать на эмоцию. Так что, если у вас на душе скребут кошки, не пытайтесь уговорить их не скрести – бесполезно. Лучше попробуйте установить, какие мышцы у вас напряжены, и расслабьте их. Кстати, великие режиссеры Станиславский и Мейерхольд отлично знали это и использовали в работе с актерами, которым, как никому, надо уметь «заказывать» себе настроение…

Педагог-психолог Наталья Зайцева