Принять, понять и изменить - Статьи - Каталог статей

Бывают моменты, когда мы не в состоянии сдержать своих эмоций, в особенности негативных. Однако и в социальном, и в плане здоровья, для нас очень важно контролировать свои эмоциональные порывы. Любая мелочь вас раздражает и, идя на поводу этого состояния, вы можете совершить ошибки, которые очень трудно потом исправить. Конечно, в основном от этого страдают близкие для вас люди. Чужому человеку все равно, как вы себя чувствуете. И вряд ли вы, сказав ему что-то резкое, сильно повредите. Он не воспримет это близко к сердцу, и, скорее всего, быстро забудет. Другое дело ваши родные и близкие.
Представим знакомую ситуацию: вы обсуждаете с кем-то какой-либо вопрос. Но все мы разные, и мнения наши также не всегда совпадают. А потому нас начинает раздражать, что собеседник с нами не согласен, и мы пытаемся доказать свою правоту. В конце концов, всё заканчивается ужасающим спором, где голоса срываются на крик, а в душе кипит гнев.
В моменты, когда вы начинаете чувствовать приближение гнева, лучше всего будет отвлечься от разговора и попытаться провести с собой внутренний диалог. Во-первых, это притормозит развитие спора, а во-вторых, позволит разобраться в своих чувствах и оценить, стоит ли ситуация траты на неё драгоценной психической энергии.
Три шага на пути к управлению своими эмоциями:
• принять свои чувства;
• понять причины этих чувств;
• изменить их.
Итак, рассмотрим первый пункт — принятие своих чувств. В первую очередь мы должны постараться не оценивать наши чувства по принципу «хорошее — плохое». Мы должны просто понять, что эти чувства — выражение нашего внутреннего состояния. Ни в коем случае нельзя пытаться ругать себя за них, ведь выход эмоций — это естественно даже для животных. Таким способом организм избавляется от ненужного внутреннего скопления негатива, чтобы предотвратить болезни.
Что касается второго пункта, то он несколько сложнее. Понять причину своих бурных эмоций, чувств бывает довольно сложно. Для этого необходимо тщательно проанализировать все ситуации, которые эти чувства вызывают, вспомнить все моменты, которые способствовали раздражению и гневу. Стоит выделить на такую процедуру некоторое время, задуматься, что именно раздражает вас, чем конкретно вы недовольны. И причину следует искать не в человеке, который, по вашему мнению, вызвал это состояние, а в вас самих. Вот пример. Вас раздражают постоянные советы близких. Не отговаривайтесь тем, что вас выводят из равновесия эти советы. Подумайте, почему так получается? Следующим этапом будет понимание того, ради чего вы создали в себе эти эмоции, какую реакцию или действие хотели своим поведением вызвать. Это поможет вам в дальнейшем решить, поможет ли, например, чувство гнева достичь того, чего вы желаете.
И, наконец, изменение своих чувств. Проанализировав ситуацию и своё реальное к ней отношение, вы сможете решить, как вам быть со своими чувствами, а, главное, как достичь того, чего вы пытаетесь достичь чрезмерной эмоциональностью. Например, если вы гневаетесь на своего начальника за его невнимание к вашей замечательной работе, расскажите ему сами об этом, вместо того, чтобы в сторонке злиться.
Контролировать эмоции очень важно, так как одни неправильные проявления порождают другие, а значит входишь в круг неудовлетворённости, обиды на саму себя за несдержанность, что в свою очередь может привести и к разочарованию, депрессии. Из этого круга надо выходить.
Испытывая гнев, нужно сознавать, что он – явление временное, а близкие люди и дело – это самое важное. Счастья всем и положительных эмоций!